biceps 17 lat

58kg i mam 176 cm wzrostu i mam 17 lat 1. Masuj 2. Masuj jeszcze bardziej 3. Przy 3 miesiecznym stażu trzymaj się z daleka od gainerów białek kreatyn koksów itd. Bo ty jeszce nie wiesz czy łatwo czy cieżko ci sie robi mase :) 4. jedz regularnie. 1. dizeń treningowy klatka triceps brzuch 2. dzień treningowy Barki Biceps Nogi 3. dzień treningowy [...]

wiek 17 lat, starz około roku może więcej. Trening pon. barki+plecy wt. biceps+przedramie śr.wolne czw. klatka+triceps pt. nogi-cały trening sob. brzuch+biceps

[...] kg (więcej nie próbowałem), martwego ciągu jeszcze nie robiłem(mam inne ćwiczenia jak np. podciągania na drążku. Cały plan treningowy ułożył mi trener. Poniedziałek: klatka biceps wyciskanie: skos w górę 12/10/10/8 skos w dół tak samo płaska (robię ją co 2 tydzień) 10/10/8 rozpiętki na płaskiej/skosie w góre 4x10 przenoszenie hantli za głowę [...]

Wiek:17 lat wzrost:178 cm waga 79 kg biceps:35

Witam co myślicie o tym planie?? Pon. Klata(nie mam laweczki wyciskam na podlodze)Biceps 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie wąsko 4x10uginanie rąk 4x10 4x10 -//- chwytem mlotkowym Wtorek Plecy i Barki 4x10 martwy ciąg a waze 65kg wzrost 185 wiek 17 lat zapomniałem dodac ze do dyspozycji mam tylko hantle 2x10 kg nie mam laweczki ani drążka [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

[...] od 2 lat. Zakwasy już dawno ustąpiły i trenuje coraz mocniej. Po każdym treningu jestem bardzo wykończony 3.Latem ćwiczyłem na masę z kreatyną i szło dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem tylko wyciskanie na ławce prostej 4x8 , podnoszenie sztangi na biceps 4x15 ,podnoszenie hantli na kaptury 4x10 ,rozpiętki 4x10 , brzuszki 40 . Zawsze to [...]

masz podobne wyniki do mojego kumpla z silowni (tez ma 17 lat) tylko na biceps ponad 2 razy tyle co ty wezmie ale szczegol . i tez nie widze nic dziwnego w tym zdaniu 2.5 cm pompy po treningu .. on tez ma 35 w bicepsie a po treningu 37 z mm sam osobiscie nie wiem ile mam pompy bo nigdy nie miezylem ale sadze ze kolo 1 cm

17 lat bedzie w grudniu (czyli jeszcze mam duzo czasu) Waga - 74kg Wzrost - 180cm klatka - 117cm biceps - 41cm udo - 60cm łydka 42cm wyciskanie - 140kg przysiad 135kg(ass to grass) martwy 160kg ze sporym zapasem staz to lekko ponad 2 lata, cwicze bez koxu puki co trobilem 3 cykle kreatynowe z innymi dodatkami typu carbo, Wpc itp.

To i ja sie pochwale ale nie ma czym 17 lat 172cm:-/ 84kg biceps 40, na pompie pewnie ze 1,5cm wpadnie klata 115 udo-62 Na klate 4 miechy temu wziąłem 110 teraz pewnie więcej Barki -//- 85 teraz pewnie więcej Martwy i siad po 130 więcej nie mam talerzy

1. WIEK: 43 2. WAGA: 106 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ok 3000kcal -białko: 30% -węglowodany: 55 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 omka teśc bez odbloku nascie lat temu 8. TRENING: 5-6xtyg split 9. CEL CYKLU: rzezba i redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Latek- 17 lat. Wzrost- 182cm. Waga- 85,5 kg. Biceps- prawy: 39,5cm; . lewy (po zlamaniu reki)- 38cm. Klatka- 110cm. Pas- 83cm. Biodra- 104,5cm. Udo- 65cm. Trenuje dwa lata, zaczalem po zlamaniu reki. Dostalem hantle do rehabilitacji i tak mi zostalo:) Teraz uzywam sztangi 20kg, sztangielki 10kg, oraz masy wlasnego ciala:)

[...] minuty na brzuch minuta . A co do przyrostów to nie wiele moge powiedziec bo dopeiro zaczołem tym treningiem ale przez te 5 miesięcy ćwiczeń na klate poszło ponad 10 kg na bicepsa (na jedną rękę ) 4 kg na podciąganie na drążku 5 powtórzeń , wyciskanie na barki 10 kg , przysiady 10 kg , skłony ze sztangą 10 kg . Biceps zwiększył się o 5 cm . [...]

Biceps : 37 Przedramię : 33,5 Staż treningowy : ponad 2 miesiące Waga : 80 kg , Wzrost : 180 cm , Wiek : 17 lat Pozdrawiam

Mam pytanie.. mam 17 lat cwicze juz ponad od pól roku...Waze 76 kg, wzrost 169 cm obwód klatki to 120 cm biceps 38 , Cwicze na succho i nie widze efektu na klat ebiore 80 kg serie po 10 razy a na bicepsa serie po 10 razy 40-stoma kg..rekord na klate 115//Jestesm treoche gruby ..czy jak wrzuce w siebie 100 tab. mety to przytyke tłuszczem czy [...]

[...] 40-45 min do ostatnio do 1h20 -1h30 min , a ćwiczę tak że staram się małe, mniejsze partie 2 i 1 duża chyba że ćwiczę nogi lub klatkę bo wtedy jestem za bardzo zmęczony by ćwiczyć 3cią partie aha i jak powinienem ćwiczyć naraz np cały czas klatkę i później powiedzmy biceps czy na zmianę 1 ćwiczenie klatki (4/5 serii) a później 1 biceps (4 serie)?

Trening, staram się min 3 razy w tyg. 1: Biceps: Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem Klatka: Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej Pompki 2: Klatka: Pompki (robię sobie cykl 100pompek) Triceps: Wyciskanie [...]

[...] prawie roku 5 razy w tyg,i w przeciagu tego roku zajmowałem się amatorsko siłownią x3 żeby poprawic wyniki na mma.Mój plan wygląda tak : Poniedziałek: siłownia + bjj klatka +biceps Wtorek Kick boxing Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 [...]

Dla zainteresowanych tematem waga 76~78 biceps ~40 wyciskanie 140 z krótkim przytrzymaniem przysiad 175 martwy ~200 sogi odbijam właśnie zauważyłem ze mi sie skończył abon/ kilka miechów temu hehe prośba do moda na o zmiane tematu "17 lat do oceny nowe fotki 11/12/13" Zmieniony przez - rumus w dniu 2009-02-02 12:48:28

[...] podkosic bratu bo miniewystarczy na tempering do tego 60 tab nolvy 20 provironu 36 clomidu i bede mial jeszcze hcg takze o odblok sie nieboje moje wymiary przed cyklem 37 biceps waga 71 kilo w piatym tygodniu 39,7 biceps 76 kg a to dopiero polowa cyklu niewiem poco wam to wszystko pisze ale prosze was odpowiedzcie na moje pytanie co bedzie [...]